Lo yoga possiede essenzialmente delle solide basi “scientifiche” in quanto si basa sulla conoscenza profonda dei bisogni fondamentali della persona; non stiamo parlando solo di bisogni materiali, ma di espressioni dirette dei nostri aspetti fisico, emotivo e spirituale.
E’ per questa sua capacità intrinseca che lo yoga possiede degli elementi che si indirizzano a problemi di ogni livello e natura:

- ASANA o posture di yoga, sono praticate con lo scopo di tonificare ed allo stesso tempo rilassare tutta la muscolatura, migliorano la postura ed hanno uno specifico effetto “massaggiante” degli organi interni e agevolano la circolazione dell’energia vitale (PRANA O KI) nel corpo.
Lo yoga stimola la circolazione del sangue e della linfa, regola il sistema nervoso, migliora i processi digestivi e la libido, si potrebbe affermare che lo yoga eserciti un potere stimolante in tutti i distretti e sistemi corporei. La pratica costante delle ASANA aiuta a migliorare la concentrazione, la respirazione e la forza di volontà.

- PRANAYAMA il pranayama consiste in una serie di esercizi di respirazione. Lo scopo è quello di stimolare e regolare il flusso di energia nel corpo.

- RILASSAMENTO il rilassamento è un aspetto importante della nostra vita ed elemento fondamentale anche nello yoga. E’ importante apprendere metodi e modalità per indurre consapevolmente uno stato di rilassamento che coinvolga non solo l’aspetto fisico ma anche quello emotivo e mentale. Questo tipo di esercizi possono essere praticati ed eseguiti in qualsiasi momento ovunque ci troviamo ma specialmente indicati per il indurre rilassamento dopo l’esercizio fisico o tutte le volte in cui si senta il bisogno di fermare l’attività mentale che, sotto stress, condiziona fortemente le scelte della nostra vita.

- MEDITAZIONE la meditazione ci aiuta a calmare la mente così da renderci sempre meno influenzabili dalle semplici reazioni emotive che spesso tendono a dominare la nostra interpretazione della realtà. Meditare aiuta a sviluppare maggiore serenità e calma mentale e facilita lo sviluppo ed una maggiore comprensione della nostra vera natura spirituale.

- NUTRIZIONE YOGICA nello yoga la nutrizione è basata prevalentemente sui principi del sistema medico indiano conosciuto come AYURVEDA. I principi base sono di facile comprensione ed applicazione e certamente non esclusivi alla cultura indiana. Queste semplici regole alimentari sono largamente condivise da molte altre culture nel mondo.

- FILOSOFIA la filosofia nello yoga è basata su principi ed idee molto semplici e fondamentali. Anche se chiaramente lo yoga ha radici culturali e spirituali ben definite, numerosi parallelismi possono essere trovati con altre culture come quella greca, egiziana e cinese. Lo yoga è chiaramente non solo una forma valida di esercizio fisico ma anche e soprattutto una forma terapeutica molto importante con provata efficacia sia come strumento di prevenzione, sia come vera e propria cura delle disarmonie e degli squilibri. Lo yoga può aiutarci a mantenerci in forma ed in allenamento ma può essere lo stimolo e la forza motivante per affrontare e risolvere problemi molto pressanti della nostra vita aiutandoci a rimanere in una condizione di armonia e guidandoci verso uno stato di coscienza più elevato.

La pratica dello yoga è sempre un piacere per il corpo e per lo spirito ed ognuno può e deve praticare sempre con piena consapevolezza dei propri limiti, evitando di forzare il corpo in posture e posizioni innaturali e complicate. Non c’è bisogno di combattere contro se stessi tutt’altro, lo yoga, deve essere praticato con divertimento e piacere, un vero nutrimento per il fisico ma anche per il nostro aspetto emotivo e mentale.